不高攀,不低就，适合才是对的！
进入高三复习阶段的后期，大大小小的模拟测试和分阶段的大型联考总是接踵而至，每个考生对每次考试总会有考前的规划和考后的成绩比照，也就是我们通常所说的期望值。特别是临近高考的最后阶段，如果期望值达不到预期目标，势必会造成心理上的不稳定，进而影响到最后的冲刺。因此，考生需要结合自己的实际情况，给自己设定一个合理的期望值。只有这样，才能起到“山重水尽疑无路，柳暗花明又一村”的积极推进作用，达到良好的复习效果，从而更加自信地迎接最后的高考。
调整也是一种策略
高三后期复习是紧张的，其中每一个阶段都有其各自的特点。因此，我们可以适当地根据需要来调整自己的心态。
首先，我们可以进行自我暗示。暗示自己：我行的，我一定能够成功的，我该复习的东西已经全部都复习到了，所有的知识点我已经掌握得非常清楚了，所以我以这样一种状态参加高考一定没有问题的。不断地进行这样一种自我暗示，可以帮助自己进行放松。
其次，有时候可以适当降低对自己的期望值。有很多考生甚至一模之前就已经对自己的高考分数有一个非常高的期望，他期望自己能够考到一个相当可观的成绩，当然家长和老师都会鼓励他朝着这个方向努力。这个很正常，但考生可以适当降低一下自己对高考的期望。如果最初自己所设定的期望实际上在考到最好的情况下能够实现，就是超常发挥，这个时候降低一下自己的期望可以缓解压力。大家想要考到目标中的大学，实际上跟你的期望值相比，比你期望的分数会降低很多，因此我们可以适当调整自己的心理压力。
第三是顺其自然。很多考生在考前常常失眠，考前两三天就睡不着觉。这个实际上没有必要。我们要做到顺其自然，本身高考压力就很大，所以这个时候出现睡不着觉的情况很正常，大家需要做的就是放松自己的心情，晚上睡不着的时候，可以躺下闭目养神，或出去散散步，都能调整心态。真正的问题不是失眠影响到你，而恰恰是因为你失眠了，你觉得它对你很有影响，那么也就真的会影响到你。千万不要因为失眠而调整自己的作息时间，平时怎么休息现在仍然怎么休息，睡不着没关系，躺下休息就可以了，仍然可以达到考前放松的目的。
平和心态，正确判断
每个考生都会对自己的高考有期望值，希望自己考到550分、600分、620分……而期望值的高与低、期望值与自己的实力是否相符，对考生的心理都会产生一定影响。期望值越高，超出实力水平，心理压力就会越大，复习、考试就不容易发挥出自己的水平；反之，期望值过低，没有什么心理压力，复习、考试则不容易激发自己的斗志。
合理的期望值是根据自己的实力来评估的，在期望值与实力之间要留有信心空间、承受力空间、冲刺极限空间以及保底空间。比如，一个考生一模成绩接近600分，报志愿时，选择了一个可以接受的一本院校，还选择了一个理想的二本院校专业，而冲刺目标则定为名牌大学，从志愿到信心到心态，给自己留足了空间，最终高考过程十分放松，名牌大学的期望值也顺利实现了。
但是，对于高考试题，同学们千万不要产生任何期望值。期望有些题见过，期望有些题做过，期望作文题是准备过的，这种错误的期望会让考生在答题时产生失落感，不利于集中精神思考。高考命题原则是陌生中考查熟悉，这样才能保证高考的公平、公正，因此，不猜题、不押题，没有错误的心理需求，保持自己从容的心态十分重要。
此外，合理的期望值是与考生自己积极的心态挂钩的。心态积极，会促进考生超常发挥；反之，消极的心态则会使考生思维闭锁，考试失误。尤其是在考前，如果心态消极，发挥失常，会让考生对自己的期望值判断有所偏离。
还有一位考生，本可以被保送重点大学，但他放弃了保送名额，坚持去参加高考。家长与老师都觉得没什么问题，一定能考上，因为这个考生平时成绩一直很好。没想到高考成绩下来，离重点大学录取线差两分，只好复读。究其原因是多方面的，但更重要的是考生在考试前担心一个问题：万一考不好怎么办？以前设计的目标一旦实现不了会怎么样呢？在这种消极的想法中，果然是怕什么来什么，最后失利了。
可见，保持平和的心态，才能给自己做出正确的判断，也才能做出合理的期望与预期，这样才有助于在考前形成良好的感觉，进而顺利通过考试。
妥协双赢
白岩松
中国逻辑习惯非黑即白。只要发现了谁的一个缺点，头一天还热情相拥呢，一转眼就“这个人怎么这样”。可是，你自己有时候也是这样啊。当我们了解人性的复杂时，理性才会慢慢地建立起来。
近半年我常常讲，不要站在道德的立场上讨论道德。比如去年，中国人讨论最多的，一个是老太太跌倒了没人敢扶，怕被讹；一个是小悦悦事件。大家在那儿感慨，中国人现在良心滑坡、道德沦丧、世风日下，我不同意这种说法。我觉得，当下的中国人不比一百年前更糟糕，也不会比一百年后更好。内心有好有不好，人性就是这样，要看周围的环境是激活了我们的好，还是激活了我们的坏。
它不是简单的道德问题，有时候还跟改革有关系。比如说，15年前，两车一撞，下来就打，因为打完了的胜负决定谁赔偿。现在比较文明，两车一撞，下来将保险号一抄，还可能互相点根烟，走了。为什么出现这种变化？不是讲文明，是强制上保险。为什么老人跌倒了会没人敢扶呢？这是因为，我们现在的养老保险和医疗保险没有覆盖到每个公民的身上。如果老人跌倒以后，知道不会给儿子和姑娘添麻烦，他就不会讹人。
我二十多岁的时候，有一天在日内瓦湖边，龙永图问我：小白，你知道什么叫谈判么？我说，不就是你们天天跟美国人拍桌子吵架么？他说，小白，谈判是双方妥协的艺术，任何单方面的赢都不叫谈判，那是征服，或者说是战争。后来，龙永图奉献了“双赢”这个词。
当时我只记住了这句话，没有太深刻的理解。
这三四年，我不断地重复这句话。年轻人从来都觉得“妥协”是一个糟糕的词。过了四十岁我才明白，如果能够逼迫对方和你都做到一定的妥协，然后完成进步，社会才会不断进步。回望历史，你不觉得，所有的进步都是由于双方妥协促成的吗？
说小了，人生就是一场跟岁月的谈判。很多人过得拧巴，就是单方面想赢，忽略了岁月的力量。人到四十多岁头发会白，眼睛会花。你改变生活方式，妥协，岁月也会向你妥协半步。你跟你的领导之间也是一场漫长的谈判，民主不也是如此么？
我觉得，当下的中国，需要营造一种双方都懂得的妥协的氛围，共同前进。权力要懂得妥协，对自己要有所克制。我觉得公众的妥协在于，我们可不可以变得更加理性，而不是情绪化；我们可不可以在反抗的同时，也能自责和自律。我觉得，这可能是最关键的。
我们未来的十年，就是要看会不会形成一种妥协的平衡点，然后完成这个社会、这个国家质变的那一瞬间。任何单方面的妥协都不可能。现在很多事件、冲突，都是来自非理性的公众和非理性的权力会合。
但是，这两者之间谁先谁后，是很重要的，我觉得公权力要先妥协。媒体更多的是要约束公权力，要通过对常识的捍卫和对理性的呼吁，慢慢地让这个社会的理性建立起来。
现在，好像每个人都很苦闷，不像上世纪90年代初，突然沉默，不理过去了，然后一门心思玩经济挣钱。现在，中国人重新来到一个十字路口，开始迷茫：物质差不多了，可是还不幸福。怎么办？在这个迷茫的时候，我觉得恰恰要理性起来，很简单，逼迫双方妥协，从自己做起。
考前和家长要真诚交流
离高考越近，家长们就越容易对考生取得较高的分数有一种期待和盼望，产生高于实际情况的期望值。有关心理专家认为，家长不切实际的期望值、不现实的目标非但不能给考生带来学习的动力，反而会给考生增加更多的心理负担，引起恐惧、抑郁等。家长平时流露出来的焦虑、暴躁的情绪也会对考生的复习备考产生很大的干扰。因此，考生要懂得和家长沟通，将自己的想法与家长真诚交流，最终形成一种合力。
在此要特别提醒广大考生家长，不要在备考期间给考生设立不现实的目标，试图让考生通过一段时间的努力取得飞跃式进步。家长一定要注意自身的言行举止，以免给考生造成不必要的心理负担。每个考生的个性特点、学习基础、特长爱好、智力潜能和发展方向都不同，所以，家长要对考生合理要求，合理期望，鼓励他们以乐观的心态积极备考。高三家长这段时间还要以考生自身为参照对象，随时发现他们的每一点进步与提升，告诉考生只要努力就可以了，不要过分苛求考生考上重点大学和名牌高校等。
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